Ejercicio Cardio

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El ejercicio cardiovascular o también conocido como ¨cardio¨ o ¨aeróbico¨ tiene lugar cuando activamos los grandes grupos musculares.
Este tipo de ejercicio facilita quemar grasa y perder peso.

Entre sus beneficios está:
-Mejorar la capacidad pulmonar, haciendo que llegue más oxígeno a los diferentes tejidos corporales.
-Fortalecer el corazón, ayuda a evitar posibles enfermedades.
-Ideal para mejorar el estado de ánimo y sentir calma ya que se liberan endorfinas, hormonas que ayudan a sentirse bien.
-Activa el sistema inmune. Ayudando a nuestras defensas.

¿Cuánto?
Todo cuenta por poco que sea, así que comienza con ello por poco que sea. Lo ideal es realizar ejercicio cardiovascular de 3 a 5 días a la semana durante al menos 45 minutos, descansando un día.

¿Cuándo?
Realizar ejercicio por la mañana es muy positivo, porque tu metabolismo trabajará más rápido a lo largo del día.

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