Ejercicios que te permiten quemar 300 calorías en poco tiempo

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La escuela de Medicina de Harvard ha elaborado un listado con la cantidad de calorías promedio que podemos quemar con diferentes tipos de deportes. https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities

– Correr (8,3 km/h)
Correr es el primer deporte que nos viene a la cabeza cuando pensamos en quemar calorías de forma rápida. Pero practicar running no siempre es posible. No te preocupes porque tienes más opciones.400 calorías en 30 minutos.

-Aerobic (step avanzado)
370 calorías en 30 minutos

– Saltar a la comba
Potencia el cardio y la coordinación. 370 calorías en 30 minutos.

– Nadar
Este deporte es muy adecuado para personas con algún proceso de rehabilitación porque el medio acuático elimina la tensión de las articulaciones. 300 calorías en 30 minutos.

– Boxear
El boxeo es un deporte ideal para mejorar el cardio, la coordinación, la agilidad o la fuerza.300 calorías en 30 minutos.

– Hacer remo (indoor) y elíptica
Trabajan brazos, piernas y espalda. 300 calorías en 30 minutos.

– Montar en bicicleta
300 calorías en 30 minutos cuando el ritmo alcanza los 20 km/h. A mayor velocidad más calorías se queman.

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