Gimnasia hipopresiva

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La gimnasia hipopresiva ayuda a reducir cintura, fortalece las lumbares y trata algunos problemas de salud. Se recomienda tanto en hombres como en mujeres que quieran mejorar el tono abdominal.

El doctor Marcel Caufriez, es quien a través de su dedicación a la reeducación uroginecológica, descubrió los efectos perjudiciales que tenía realizar abdominales tradicionales durante el posparto.

El objetivo de estos ejercicios es «reeducar» el transverso abdominal para que se vuelva a contraer. Este músculo es el más profundo de la zona media del cuerpo y su función es de corsé o faja porque sujeta los órganos internos.
La gimnasia hipopresiva ofrece un tratamiento integral del abdomen y la cintura.

BENEFICIOS:
– Aumentar el tono abdominal
– Reducir el perímetro de la cintura
– Mejorar la diástasis abdominal
– Trabaja transverso y oblicuos
– Mejorar la postura corporal, alivia problemas de espalda
– Aumentar el tono del suelo pélvico
– Previene y corrige prolapsos y la incontinencia urinaria
– Ayuda a mejorar el estreñimiento
– Mejorar la vascularización y la resistencia
– Incrementar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica
– Posible mejora en la función sexual (hombre y mujer)

Es ideal en el posparto
Teniendo en cuenta que está totalmente contraindicado practicar abdominales convencionales durante el período posparto, los ejercicios hipopresivos son la mejor opción para recuperar el tono abdominal y el tono del suelo pélvico.
Evitar en:
• Embarazo
• Hipertensión

¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS?
Se parte de la apnea respiratoria, es decir, hay que vaciar de aire los pulmones y después meter el abdomen y el ombligo hacia la columna.
No consisten sólo en la contracción aislada de esos músculos, también hay que realizar posturas y movimientos que logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del periné.
Pueden realizarse también sin apnea, pero la ventaja de realizarlos en apnea es que se potencian los efectos beneficiosos.
Puedes buscar indicaciones en internet de cómo realizar estos ejercicios pero lo mejor es iniciarse con un profesional.

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